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長野人のロードバイク日記。

長野市在住の初心者ロード乗りがスキルアップを目指し、日々精進していく記録

鍛錬。

ライド

GW付近で渋峠に挑戦しようと思っていますが、ほとんど走っていない今の状態ではDNFまっしぐら...

そこで、体力強化のため近場の山に上ろうと思います。

 

我が家から1kmちょっとのところが山の入り口です。

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ここから小田切郵便局までの6km弱を練習として上ります。

平均勾配は6%超えなので、なかなか走りごたえのある坂。

途中、15%程の激坂もあります(笑)

ちなみに、stravaでは入り口から途中の激坂までがコース登録されているので、タイムを気にするのもいい刺激になりますね。

 

上り始めるといきなり急勾配の洗礼。

途中いくつか緩やかな区間がありますが、ほとんどが5%以上の坂です。

2.5kmほど進むと激坂が現れます。

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写真だと分かりづらいですが、実際に目の当たりにすると「うわぁ...」って感じの坂。

激坂を上り切ったところで息切れして一旦休憩です。

 

息を整えたところで再スタート。

まだまだ上りは続きます。

 

途中、桜スポットもあります。

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開花が楽しみですね~。

 

展望台?もあります。 

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天気が良かったら山が綺麗に見えます!

 

ここから少し進むと目的地、小田切郵便局です。

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ここまできて物足りなければ鬼無里方面、戸隠方面など足を延ばしてみるのもアリですね~。

今回はここから少し進んだところで力尽きました(笑)

 

帰り道、春を感じつつ帰宅。

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気持ちよく自転車に乗れる季節の到来だ!

 

走行距離:16.4km

走行時間:1h4m33s

平均速度:14.9km/h

平均ケイデンス:65rpm

上り平均勾配:6.2%

上り獲得標高:450m

目。

アイテム

先日、自転車に乗っていてふと思いました。

メガネって不便だ!と。

 

私は視力がだんだん低下していって、十年ほど前からメガネをかけています。

メガネは普段の生活に支障はありませんが、スポーツとなると話は別。

動くとずれるし、汗も拭きづらい。

日差しの強い日はサングラスもかけられません。

今年は真夏に大会参加だし、何か対策しなければ...

 

そこで....

唐突にコンタクトデビューしてきました!

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レンズを目に入れるのはまだまだ慣れませんが、メガネがないだけでかなり快適になりました。

 

そしてサングラスもいい具合です。

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かなりの安物ですが、日差しの眩しさや紫外線はある程度防げます。

そしてなにより、自転車に乗ってる感が大幅UPです(笑)

 

またこれで走るのが楽しくなる!

クリート。

アイテム

一昨年の6月にフラットペダルからビンディングに変えて以来、一度も変えていなかったクリートを遂に交換しました!

 

ビフォー...

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アフタァァァァー!!

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2年近くも使うと可哀想なぐらいボロボロですね。

最初はこんなに綺麗だったのに...笑

 

ちなみにSPD-SLのクリートですが、シマノからは下記の3種類が出ています。

SPD-SLクリート SM-SH10(赤)

SPD-SLクリート SM-SH11(黄)

SPD-SLクリート SM-SH12(青)

私が使っているものは黄色のSM-SH11になります。

 

それぞれの違いは左右の遊びがどれだけあるかで、

赤は左右の遊びが0°の固定モード。

黄は左右の遊びが3°ずつのセルファライニングモード。

青は左右の遊びが1°ずつのフロントセンターピボットモード。

とのこと。

 

まずは黄色から。

遊びが気になってくれば青を。

ポジションやフォームなどが完成されていて、遊びが全く必要ないという場合は赤を。

 

黄色卒業は遠い...