4/1は久々の自転車！
昨年の11月初旬に乗って以来、5ヶ月ぶりのライドです。
今回はリハビリライドってことで、サイクリングロードを走ることにします。
目的地は上山田温泉。
時間と体力に余裕があれば上田まで。
朝6時15分、出発！
服装は、
下は夏用レーパン+レッグカバー。
上は夏用サイジャ+夏用長袖インナー+ウインドブレーカー。
グローブは指ぬき。
この装備で少し寒いくらい。
走れば暖かくなるでしょう！
まずは犀川沿いの道を進みサイクリングロードの末端？へ。
ここまで約10kmの平地。
ここからサイクリングロードに乗り換えて、更に平地を走り続けます。
高速巡航（には程遠いが...）は苦手なので、練習がてら気合いを入れて漕いでいきます。
30km/h...29...28...27...と段々速度が落ちていきます（笑）
順調に進んでいき、篠ノ井橋を越えたところで新幹線に遭遇！
無風～やや向かい風の中、ひたすらペダルを回していきます。
途中、何かの花が綺麗に咲いていました。
もう花見の季節ですね。
快適にサイクリングロードを走り抜け、出発から1時間半で目的地の上山田温泉に到着！
この日初めて気が付きましたが、「戸倉上山田♨」って書いてあるんですね（笑）
足湯スポットで休憩をとります。
補給食を喰らい、トイレを済ませて町を少しぶらぶらします。
すると、飲泉所を発見！（今まであるの知らなかった...）
先客が一人いて、地元の方がポリタンクに温泉を入れていました。
少し話をしていると、さっき立ち寄った足湯スポットにも飲泉所があるらしい。
何度も立ち寄ったのに知らなかった...笑
とりあえずここで温泉を一口。
あぁ、硫黄っぽい。。。
十分休憩もとったので、軽～くヒルクライムしてみようという気分になり、スグ近くの冠着山に向かってみることに。
以前、ここから下ってきたので知っていましたが、激坂＆超絶凍結防止とご対面！
600mほど進んだだけで100m上昇！
実にエゲツナイ坂...
ひっくり返りそうになるし、体力的にもかなり消耗するので諦めて下ることにします。
この時点で8時30分。
ここで帰れば10時頃に帰宅...
今回は帰宅を選択！
サイクリングロードへ向かい、帰路へ。
帰り道は数人のライダーとすれ違いました。
少しショートカットして自宅へ。
暖かくなって、いい季節になりました。
少しずつ去年の自分に追いつき、追い越せるように乗っていこう。
走行距離：60.05km
平均速度：22.4km/h
平均ケイデンス：65rpm
走行時間：2h40m53s
上り平均勾配：4.8%
上り獲得標高：134m
